Mùa hè đến là lúc các chị em rất háo hức để diện những bộ bikini, tung tăng trên những chiếc váy mixi dạo biển. Đi cùng với đó, là mối quan tâm làm sao để giảm cân, làm đẹp da càng trở nên cần thiết hơn. 6 thực phẩm mùa hè dưới đây sẽ mang lại những lợi ích dưỡng nhan hiệu quả.
Đậu lăng
Đậu lăng là một sản phẩm giàu chất xơ. Từ đó, nó thúc đẩy hoạt động của đường ruột, giúp bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể. Nó cũng tạo điều kiện cho các vi khuẩn có lợi tại đường tiêu hoá phát triển.
Trong đậu lăng còn chứa hớn 25% protein. Lượng protein dồi dào này giúp đậu lăng trở thành một thực phẩm có thể thay thế thịt. Ngoài ra, lượng sắt và kẽm trong đậu lăng cũng rất nhiều, mang lợi ích tốt cho cơ thể.
Không dừng lại ở đó, đậu lăng còn chứa lượng mangan dồi dào. Mangan giúp tránh mất canxi trước và sau khi mãn kinh. Nó còn có tác dụng ngăn ngừa loãng xương cho các chị em phụ nữ.
Ngoài lợi ích cho sức khoẻ, đậu lăng còn chứa đa dạng các chất sắt, xơ, vitamin như: A, B1, B2, C… Vitamin C giúp dưỡng ẩm, dưỡng trắng da; làm mờ thâm, nám. Trong khi đó,các nhóm vitamin B giúp giải độc thải nhiệt, làm trắng da…..
Cần tây
Cần tây không chỉ là một loại rau nhiều dinh dưỡng cho sức khoẻ mà còn là một thực phẩm mang lại những lợi ích làm đẹp cho chị em phụ nữ.
Loại rau này cũng chứa lượng chất xơ lớn, thúc đẩy hoạt động tiêu hoá của cơ thể, giúp thải độc tốt. Chất xơ lớn cũng giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn, tránh việc nạp quá nhiều năng lượng.
Ngoài ra, trong cần tây có lượng vitamin E dỗi dào giúp bổ sung độ ẩm cho da ngay từ bên trong. Cũng nhờ đó mà làn da của bạn luôn căng mọng. Đồng thời, nó còn hạn chế sự hình thành các vết nhăn và vết chân chim.
Bên cạnh đó, cần tây còn chứa một lượng vitamin A và vitamin C. Những chất này giúp chống oxy hoá có tác dụng bảo vệ da trước ánh mặt trời, chống sự lão hoá sớm.
Quả dưa chuột
Dưa chuột chắc chắn là một thực phẩm không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm làm đẹp, thải độc, giảm cân trong cơ thể.
Một quả dưa chuột chứa lượng calo rất thấp. Nên khi bạn có thèm ăn vặt, hãy chọn dưa chuột. Bạn sẽ giảm được cảm giác thèm ăn, bên cạnh đó còn mang lại lợi ích tốt cho da.
Dưa chuột chứa lượng vitamin E cao, dưỡng ẩm, làm da mềm mịn. Ngoài ra, trong dựa chuột có chứa lượng hydrat cùng chất chống oxy hoá. Các chất này giúp làn da kháng viêm, trở nên sáng mịn hơn.
Mướp đắng
Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua. Loại thực phẩm này còn được xem là bài thuốc quý với nhiều lợi ích cho sức khoẻ và cơ thể. Mướp đắng là một loại thực phẩm giúp giảm cân, làm đẹp da hiệu quả
Trong mướp đắng có chứa lượng chất xơ tốt, thúc đẩy quá trình tiêu hoá tốt, giúp thanh lọc cơ thể tối ưu. Ngoài ra, các acid amin trong mướp đắng giúp làm trung hoà chất béo nạp vào cơ thể. Một yếu tố nữa giúp giảm cân là do trong mướp đắng chứa ít calo nhưng lại nhiều vitamin và nước. Do đó, khi ăn mướp đắng, bạn sẽ có cảm giác no lâu, giảm được thói quen ăn vặt.
Ngoài giảm cân, mướp đắng còn có lợi ích làm đẹp da. Vitamin C cao gấp 10 lần dưa chuột, giúp làm sáng da hiệu quả. Trong mướp đắng còn có hoạt chất giúp ngừa mụn, khắng viêm tốt.
Bưởi
Bưởi là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Các nhà khoa học đã nghiên cứu, bưởi có tác dụng ổn định mức insulin, ngăn chặn nhu cầu nạp “đường”. Từ đó, nó mang lại lợi ích hiệu quả cho việc giảm cân.
Bưởi cũng là một trong những thực phẩm có chứa lượng vitamin C cao. Lượng vitamin C này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp da trắng sáng hiệu quả.
Bí đao
Bí đao là thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên đưa ra vào thực đơn giảm cân. Bí đao có tính mát, giúp người ăn thải độc cơ thể, giảm tình trạng nóng gan. Ngoài ra, trong loại quả này còn chứa hoạt chất giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, mang lại một cơ thể thon gọn, đầy sức sống.
